Хорошее самочувствие ждёт вас!
Пройдите тестирование и получите персональные рекомендации по питанию, сну, физическим активностям и снижению стресса!
“
Мы разработали систему ifeelgood, чтобы вы могли всесторонне улучшать свое самочувствие. Вашему организму одинаково важны питание, сон, физическая активность и снижение стресса. Только комплексный подход дает максимальный результат. Основная цель нашей системы — помочь на практике сформировать привычку заниматься своим здоровьем. Наши главные принципы: постепенность и регулярность. Мы уверены, что с ifeelgood вы всегда будете чувствовать себя хорошо.
Создатели ifeelgood
Как получить персональный план и улучшить самочувствие?
Система ifeelgood включает 4 этапа
1
Тестирование
Мы разработали тестирование, которое поможет определить, какие аспекты вашего здоровья требуют внимания. Самое главное на данном этапе — честно отвечать на все вопросы.
2
Определение уровня
После прохождения теста вы получаете ifg-баллы. Количество баллов помогает сформировать индивидуальный ifg-план.
3
Следуйте рекомендациям
Следуйте советам ifg-плана и фиксируйте свои достижения! Ваша задача — выполнять рекомендации по всем направлениям не менее месяца. Это поможет сформировать полезные привычки.
4
Повторное тестирование
Пройдите повторное тестирование, чтобы понять, готовы ли вы перейти на следующий уровень изменений или стоит продолжить заниматься на текущем.
Как выполнять ifeelgood-план?
Придерживайтесь принципов ниже и всё получится!
- №1 Регулярность. Сформируйте привычку через управление нагрузкойГлавная задача — выполнение плана должно войти в вашу привычку. Что такое привычка? Это действия, которые вы выполняете регулярно без напряжения. Добиться этого можно с помощью контроля за уровнем нагрузки — важно, чтобы он был оптимальным и не вызывал перегрузку и сопротивление к изменениям. Придерживайтесь принципа: «Лучше делать хоть что-то, но каждый день!». Выберете для регулярных действий небольшой шаг (облегчите рекомендацию), которому точно сможете следовать. Если вы всё-таки срываетесь, главное не бросать занятия полностью, а после перерыва начинать снова и снова, возвращаясь в зону своих возможностей за счёт снижения нагрузки.
- №2 Постепенность. Двигаетесь к своей цели шаг за шагомВажно увеличивать нагрузку постепенно. Её резкое повышение может привести к сильному дискомфорту и отказу от занятий. Ознакомившись с планом, начинайте с того, что вам легко выполнить — формируйте привычку и только после этого добавляйте новые практики. Если вам становится тяжело, и вы чувствуете, что можете сорваться, сделайте шаг назад по нагрузке, сохранив регулярность. Когда вы почувствуете, что можете сделать больше, попробуйте снова повысить нагрузку. Управляйте нагрузкой так, чтобы с одной стороны не снижать регулярность, а с другой, чтобы она постепенно увеличивалась.
- № 3 Комплексный подход. Развивайте все области жизниПосле того как вы сформировали привычку в одном направлении, важно добавить новую привычку из другой сферы жизни. Наше хорошее самочувствие — это баланс! Для хорошего самочувствия необходимо внедрять практики из всех областей: сон, питание, снижение стресса и физические активности. Выполнение персонального плана в нескольких областях даёт усиливающий эффект на отдельные привычки, улучшая результат от них в несколько раз. Главное помнить о принципе постепенности, избегая выхода из зоны своих возможностей, сохранить регулярность и не бросить выполнение персонального плана.
- № 4 Отслеживание. Следите за своими успехами и поддерживайте мотивациюМы подготовили календарь и дневник для отслеживания ваших успехов. Ежедневно фиксируя свои действия и практики, вы придёте к осознанному подходу к здоровью.
Это поможет сохранить высокий уровень мотивации и находить силы для регулярных занятий. Будьте с нами на связи и читайте полезные советы тут.
“
Здоровье — это главное в жизни. Система ifeelgood, даже на начальных этапах, даёт значительное улучшение самочувствия. Даже если вы остановитесь на первом шаге и будете придерживаться его всю жизнь, то начнёте чувствовать себя лучше, чем прежде. Но мы уверены, что у вас появятся силы и энергия для дальнейшего укрепления своего здоровья. Поэтому стоит попробовать!
Всё еще не хватает мотивации, чтобы начать?
Узнайте в наших статьях, почему стоит улучшать свое самочувствие.
Что происходит с вашим организмом, если вы спите неправильно?
Почему физические активности продлевают качество и улучшают уровень жизни?
Почему эффективность в разы ниже, если не следить за уровнем стресса?
Правильное питание недоступно, неудобно и дорого. Миф или реальность?
ifeelgood © 2020.
Все права защищены.
Все права защищены.
Нужна помощь? Наша служба поддержки поможет Вам